Η μέθοδος pilates είναι ένα σύστημα γυμναστικής το οποίο αναπτύχθηκε πριν από 80 χρόνια από τον Joseph Hubertus Pilates, συνεχίστηκε από τους μαθητές του και εξελίσσεται έως και σήμερα. Οι ασκήσεις τις μεθόδου εκτελούνται στο έδαφος με το βάρος του σώματος (pilates mat), ή με μικρό εξοπλισμό (pilates props) ή σε ειδικά σχεδιασμένα όργανα (reformer, wunda chair, ladder barrel κλπ).
Η τέχνη του Pilates
Στην σχολή μας θα κάνουμε pilates mat και pilates props.
Η μέθοδος pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων κλπ.
Η μέθοδος pilates μας διδάσκει ιδανικά πράγματα για το σώμα μας, τα οποία και μπορούμε να μεταφέρουμε στην καθημερινότητά μας. Όλες οι κατηγορίες ασκουμένων μπορούν να επωφεληθούν από τη μέθοδο. Πρόκειται για μια αρκετά δυναμική προπόνηση που τονώνει τους μύες. Οι ασκήσεις της μεθόδου είναι χωρισμένες σε επίπεδα συνεπώς είναι ιδανικές για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Οι βασικές αρχές του Pilates είναι η αναπνοή, το κέντρο, η ροή, ο έλεγχος, η ακρίβεια, η αυτοσυγκέντρωση, η συνολική μυική επιστράτευση και η συμμετρική ανάπτυξη των μυών. Χάρη σε αυτές τις αρχές η μέθοδος είναι μοναδική και πολύ διαφορετική από τις υπόλοιπες μεθόδους βελτίωσης της φυσικής κατάστασης. Αυτή τη μοναδικότητα θα ανακαλύψουμε όλοι μαζί.
Τα οφέλη της μεθόδου pilates είναι τα παρακάτω:
- αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας και της κυκλοφορίας του αίματος
- ενδυνάμωση (κυρίως των μυών του κορμού)
- ευλυγισία
- συντονισμός σώματος και πνεύματος
- σωστή στάση
- ισορροπία
- μυική συναρμογή
- οστική πυκνότητα και υγιείς αρθρώσεις
- αύξηση κινητικότητας
- θετική επίγνωση του σώματος
- αποτελεσματική κίνηση
- βελτίωση της καθημερινότητας