Η τέχνη της Yoga

Yoga για όλους

Στις μέρες μας και στο σύγχρονο δυτικό πολιτισμό η Yoga, είναι συνυφασμένη περισσότερο με το σωματικό κομμάτι, αφού έχει πάρει την μορφή μιας σύγχρονης μορφής fitness. Φυσικά κανείς δεν αναιρεί τον χαρακτήρα αυτού αφού όντως είναι μια αρχαία τέχνη σωματικής επαγρύπνηση και εξάσκησης αλλά μια πιο διεισδυτική ματιά θα σε κάνει να καταλάβεις πως οι asanas (πόζες) είναι μόνο το επιδερμικό κομμάτι της Yoga. Το ” σώμα” και το αίμα “αίμα” της είναι ο έλεγχος της αναπνοής και όλες εκείνες η πνευματικές λειτουργίες που πρέπει να δαμάσεις. Ο καθένας από εμάς είναι ελεύθερος να ασχοληθεί με τη Yoga, για πολλούς και διαφορετικούς λόγους από το να φροντίσει το σώμα του και να εξασφαλίσει μια καλή υγεία για τον εαυτό του, έως να ισορροπήσει το νευρικό του σύστημα και να ηρεμήσει το θορυβώδες μυαλό του από άσκοπες σκέψεις.
Yoga σημαίνει “ένωση”.

Yoga kids

Yoga είναι ότι μπορεί να κάνει το σώμα μου. Ότι βλέπουν τα μάτια η μου, ένα ζώο, ένα πουλί, ένα αεροπλάνο μπορώ να το ζωντανέψω με το σώμα μου. Στη yoga υπάρχει μια θέση – asana για ότι υπάρχει γύρω μου.
Η yoga είναι ο τρόπος να εξασκούμε το κορμί μας, το μυαλό μας και την αναπνοή μας, όλα την ίδια στιγμή. Κι έτσι αισθανόμαστε υπέροχα!
Γιατί να κάνουν τα παιδιά μας Yoga;
Περισσότερο από ποτέ τα παιδιά σήμερα περνούν πολύ χρόνο μέσα στο σπίτι ή καθισμένα στα θρανία τους στο σχολείο. Οι διασκεδαστικές δραστηριότητες των παιδιών μας δεν θα έπρεπε να περιορίζονται στην τηλεόραση, τα ηλεκτρονικά παιχνίδια και τα tablets. Επιπλέονον, όταν αναφερόμαστε σε αθλητικές δραστηριότητες, συνήθως σκεφτόμαστε κάποιο συγκεκριμένο άθλημα ή παιχνίδια σε εξωτερικό χώρο. Με αυτό τον τρόπο όμως, πολλές φορές παραμελούμε την συναισθηματική και πνευματική τους ανάπτυξη. Η αρχαία πρακτική της γιόγκα είναι το ίδιο ωφέλιμη για τα παιδιά, όσο και για τους ενήλικες.

Η Yoga είναι η μέθοδος που συνειδητά επιδιώκουμε την ένωση με τον Ανώτερο Εαυτό, την Αλήθεια μας, με την ίδια τη ζωή και το Περιβάλλον γύρω μας.
Τα οφέλη της Yoga:

  • Ευελιξία
  • Ενδυνάμωση του κορμού
  • Καλύτερη στάση σώματος
  • Αναπνοή με επίγνωση
  • Λιγότερο άγχος, μεγαλύτερη ηρεμία
  • Βελτίωση καρδιακής λειτουργίας

Dr Swami Shankardev Saraswati “οτιδήποτε γίνεται με επίγνωση μπορεί να είναι Yoga. Η επίγνωση είναι το κλειδί. Η πραγμάτωση της yoga θα γίνει με την επίγνωση”

Τα οφέλη της yoga στα παιδιά:

  • Ενισχύεται η συγκέντρωση
  • Αυξάνεται η ευλυγισία και η ισορροπία
  • Βελτιώνεται η αυτοεικόνα
  • Η συνεχής πρακτική ενισχύει την αυτοπεποίθηση
  • Η yoga δεν είναι ανταγωνιστική
  • Η yoga προάγει την αποδοχή και την ανεκτικότητα στους άλλους
  • Μαθαίνουμε να εφαρμόζουμε τεχνικές ηρεμίας
  • Η yoga προωθεί τη συνεργασία

Η Kid’s Yoga είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για τα παιδιά ώστε να αναπτύξουν σημαντικές δεξιότητες σε ένα υποστηρικτικό και μη ανταγωνιστικό περιβάλλον. Τα μαθήματα έχουν κάποιο θέμα και περιλαμβάνουν παιχνίδια, παραδοσιακές θέσεις της yoga, αναπνοές και χαλάρωση. Βελτιώνει την ενδυνάμωση και την ευλυγισία, καλλιεργεί τη δημιουργικότητα, βοηθάει στην ισορροπία σώματος, αναπτύσσει υπακοή και αυτοσυγκέντρωση, ενδυναμώνει όλα τα συστήματα το σώματος ( σκελετικό, νευρικό, κυκλοφοριακό, πεπτικό, αναπνευστικό, ορμονικό και μυϊκό), μαθαίνει πώς να αναπνέουμε, παροτρύνει τη συνεργασία και την ομαδικότητα, μειώνει το άγχος, βοηθάει στη συγκέντρωση και στην καλύτερη στάση του σώματος.

Vinyasa Yoga

Vinyasa (Βινιάσα) μεταφράζεται ως το να “τακτοποιούμε κάτι με έναν συγκεκριμένο τρόπο”. Είναι τρείς βασικές στάσεις της Yoga, όπου συνδέονται με ροή για να μεταβούμε σε διάφορες θέσεις (Asanas). Σε αυτά τα μαθήματα μαθαίνουμε να αναπνέουμε συνειδητά και να συνδυάζουμε σωστά αναπνοή – εκπνοή με κίνηση. Σκοπός είναι να ζεσταθεί το σώμα, να μαλακώσουν οι αρθρώσεις και μέσα από τον ιδρώτα να φύγουν τοξίνες. Η Vinyasa Yoga  προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, σύσφιξη και τόνωση σε συνδυασμό με ευεξία. Ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει όλα τα συστήματα το σώματος ( σκελετικό, νευρικό, κυκλοφοριακό, πεπτικό, αναπνευστικό, ορμονικό και μυϊκό).

Yin Yoga

Yin Yoga (Γίν Γιόγκα) είναι μια πιο αργή μορφή του συστήματος που στόχο έχει την εσωτερική σιωπή και ηρεμία. Σε κάθε Asanas (θέση) υπάρχει παραμονή. Ένας αρχάριος μαθητής μπορεί να μείνει σε κάθε θέση για 45 δευτερόλεπτα ενώ ένας προχωρημένος από 5 λεπτά και πάνω. Μέσα από αυτό ο ασκούμενος βιώνει μια εσωτερική γνωριμία με τον εαυτό του και το σώμα του. Η Yin Yoga  ασκεί μέτρια πίεση στους συνδετικούς ιστούς του σώματος, στους τένοντες, την περιτονία και στις αρθρώσεις και βοηθάει στην βελτίωση της ευλυγισίας.

Chair Yoga

Η Chair Yoga βασίζεται στην Hatha Yoga (Χαθά Γιόγκα) και περιλαμβάνει όλες τις Asanas(θέσεις) της Vinyasa yoga με την υποστήριξη της καρέκλας. Όλες οι θέσεις, τεχνικές αναπνοής και χαλάρωση γίνονται στην καρέκλα αντί για πάτωμα. Chair yoga  μπορούν να κάνουν όσοι πάσχουν από χρόνιο πόνο, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, οστεοπόρωση και σκλήρυνση κατά πλάκας. Επίσης ωφελεί άτομα άνω των 60. Επιπλέον βοηθά όσους κάνουν καθιστική ζωή και καθιστική εργασία ή ορθοστατική. Η chair yoga προσφέρει δυνατό σώμα, ευελιξία, βελτιώνει την ιδιοδεκτικότητα, μειώνει το στρες, συμβάλει στην διαχείριση του στρες και του πόνου, ενισχύει τα οστά.

Aerial Flow

Η πρακτική της Aerial flow συνδυάζει στοιχεία της yoga στην αιωρούμενη εκδοχή τους, με εναέρια ακροβατικά και χορευτικές ακολουθίες. Το ειδικό πανί γίνεται σύμμαχος και λειτουργεί ως φυσική προέκταση του σώματος καθ’όλη τη διάρκεια της πρακτικής, η οποία ακολουθεί μία συνεχόμενη οργανική ροή κινήσεων.
Πέρα από το διασκεδαστικό τρόπο εκγύμνασης, συμβάλλοντας στην ενδυνάμωση, ευλυγισία και αποσυμπίεση ολόκληρου του σώματος, τα οφέλη της Aerial εκτείνονται στην πρόκληση του νου όταν το σώμα βρίσκεται στον αέρα, εναρμονίζοντας σώμα και πνεύμα.  Η πρακτική προσαρμόζεται για να απευθύνεται σε μαθητές όλων των επιπέδων.
Αντενδείκνυται σε άτομα με υπέρταση και γλαύκωμα.

0-02-05-7ac4ce250cfbd81fcf10a940f2458be0195a0986e5134b5bb3e14ba61500922d_1685412fdce8cdba
0-02-05-71a064c2e88bb8fa8b8c8c54ee4a35fa482e0cdbe32b792e27e8ad2970d5af48_8c75ab95da230a77